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허벅지살빼는운동,간단하고 쉬운방법
요즘 너무 방심하고 음식을 마구마구 먹어댔더니 허벅지에 스물스물 살이 올라오네요...ㅜ.ㅜ
흐......꼭 1kg이라도 살이 쪘다 싶으면 배랑 허벅지부터 살이 올라서 스트레스받아요.
저처럼 허벅지에 살이 잘 오르시는분들~~~~~
허벅지살빼는운동,집에서 따라할수 있는 간단하고 쉬운방법으로
예쁜 다리 만들어봐요!
허벅지살빼는운동,간단하고 쉬운방법
1. TV보면서 할수있는 간단한 허벅지살빼는운동
간단한 스트레칭으로 바닥에 옆으로 누워서 한쪽팔로 받쳐주고
반대편 다리를 위로 올리고 내리고 반복합니다.
편하게 누워서 할수 있는 스트레칭으로 쉽게 따라할수 있어요.
2. 허벅지 근육을 만들어주는 허벅지살빼는운동 스쿼트운동
스쿼트운동은 의자 없이 의자에 앉은 자세를 만드는것으로
허리를 곧게 펴고 의자에 앉는것처럼 무릎을 앞으로 내밀었다가 폈다가 반복하는 방법으로
엉덩이를 탄력있게 만들어주며 허벅지 근육을 만들어 다리를 예쁘게 만들어줍니다.
3. 허벅지살빼는 자전거운동
천정을 보고 누워서 허벅지와 다리를 천정을 보게 올린후
자전거 타는 자세를 합니다.
하루에 30~50회 꾸준히 자전거운동을 하다보면 다리 앞근육과 뒷근육이
골고루 발달하여 매끈한 다리가 됩니다.
허벅지살빼는운동,집에서 따라할수 있는 간단하고 쉬운방법 알아보았는데요~
간단한 유산소 운동을 하면 건강에도 좋고 살도빠지고 일석이조의 효과를 볼수 있으니
평소에 몸을 많이 움직이고 걷기나 스트레칭 동작들을 꾸준히 하는것이
허벅지살빼는좋은 방법이 될수 있을것 같네요!
허벅지살빼는운동 따라해보시고 우리함께 날씬하고 예쁜다리 만들어보아요!
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