피부에 좋은 음식 으로 깨끗한피부만들기!

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피부에 좋은 음식 으로 깨끗한피부만들기!

요즘같은 환절기에는 특히 피부가 건조해지거나 트러블이 많이 생기기 쉬운데요~

깨끗한피부만들기를 위해서는 피부에 좋은 음식을 섭취하고 

또 올바른 세안법과 피부좋아지는습관으로 철저히 관리를 하는것이 중요하죠.

오늘은 피부에 좋은 음식 으로 깨끗한피부만들기 도전해볼까요?




피부에 좋은 음식


좋은 피부를 만들기 위해서는 꼼꼼한 세안이 필요한데요

노폐물을 제거해주고 깨끗이 세안하는 것만으로도 피지나 각질 및 여드름을 제거할수 있습니다.

전에 포스팅했던 내용 중 피부 좋아지는 세안법 참고해보세요!





1.오이




탄력있고 건강한 피부를 만들려면 수분섭취는 필수!

물을 많이 먹을수록 좋고, 수분이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 중요한데 

피부에 좋은 음식 중 대표적인 것이 오이!

오이에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 오이팩을 해 주면 

건성피부에 수분을 공급해주어 촉촉하게 만들어주며 

붓기를 빼주고 미백효과 및 뜨거운 햇빛에 오래 노출 되었을 경우 

열을 식혀주는 역할을 하는 피부에 좋은 음식입니다.



2. 당근



당근에는 베타카로틴이 풍부하여 피부에도 좋고 눈에도 좋은 음식입니다.

당근은 생으로 먹는것 보다는 익혀먹거나 기름에 조리하여 먹으면 몸에 흡수율을 

50%로 높일수 있으며

기미아 트러블을 줄여주고 피부재생 효과가 있어

 피부에 좋은 음식입니다.




3. 토마토



토마토에는 항산화성분 라이코펜이 풍부하게 함유되어있으며

베타카로틴에 비해서 항산화 성분이 2배나 되기 때문에 피부노화방지 및 

주름제거, 자외선 차단 효과가 뛰어나

피부에 좋은 음식입니다.




4. 사과




백설공주처럼 뽀얗고 하얀 피부를 원한다면 사과를 드세요!

사과는 비타민C가 풍부하여 아침에 한개를 먹으면 피부미용에는 물론

동맥경화 및 고혈압 예방, 체내의 활성산소를 없애주고

노폐물 배설 및 변비에도 좋은 음식입니다.




5.녹차




 녹차에는  비타민C가 풍부하여 노화를 방지해주며 

피부탄력은 물론 녹차물로 세안을 하게 되면 피부 트러블을 없애주고 

피부색이 하얗고 환하게 되는 효과가 있어 

피부에 좋은 음식입니다.





그 밖에 피부에 좋은 음식은 꿀, 오렌지, 율무, 감자, 마늘, 올리브, 두부, 감, 블루베리 등이 있습니다.





깨끗한피부만들기


남녀노소 누구나 깨끗한 피부를 만들고 싶어하는데요

좀더 깨끗하고 선명한 피부를 원하신다면 피부에 좋은 생활습관을 만드는 것이 중요합니다,.





1. 외출후에는 깨끗이 손 씻기

2.충분한 보습을 위해 물 자주 마시기

3. 충분한 수면

4. 자외선 차단 꼼꼼히 하기

5. 제철 채소 및 비타민이 많이 함유된 과일 먹기

6. 피부에 좋은 팩 해주기

7. 세안 깨끗이 하기 

8. 적당한 유산소운동하기





전에 포스팅 했던 내용 참고 하시고 매력있고 탄력있는 

꿀피부만들기 도전해보세요!

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