커피 효능, 카페인 과다복용 부작용은?

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커피 효능, 카페인 과다복용 부작용은?

우리가 쉽게 마시는 커피, 기호식품으로 요즘 커피전문점들도 

많이 생겨나고 있고 커피의 종류도 점점 다양해지는데요~

커피 효능은 어떤것들이 있으며, 

커피에 함유된 카페인을 과다복용했을때 부작용은 어떤지 알아보겠습니다.





커피 효능, 카페인 과다복용 부작용은?


커피는 장기간 의학적인 연구결과에 의하면 

부작용보다는 효능이 많은 카페인 음료로 하루 4잔 이상 마시지 않는이상

정신을 맑게 하고 집중력을 높여주는 등 많은 효능이 있습니다.





커피 효능


카페인 속에 몸에 좋은 카테킨이라는 성분이 함유되어있어

인체에 유익한 작용을 하는 효능이 있습니다.





커피를 마실때에는 프림을 넣은 믹스커피 보다는 

원두커피나 블랙커피가 몸에 좋습니다.





커피에는 폴리페놀이라는 성분이 다량 함유되어있는데

커피를 볶는 시간에 따라 함유량에서 차이가 나는데

이는 기초대사량을 20% 이상 증가시켜 지방을 분해하고 

에너지로 변환시켜 다이어트에 좋은 효능이 있습니다.





또 커피는 노화방지, 항암작용 등의 효능이 있는데

폴리페놀 성분이 녹차의 7배나 함유되어있어 몸속 활성산소를 제거해 주기 때문에

혈관을 탄력있게 도와줍니다.




 숙취해소에 좋은 커피 효능이 있으며

심장병을 예방하고 동맥의 혈관운동에 좋아 신축성을 높여주고

몸속 니코틴 성분을 해독하는 좋은 효능이 있습니다.





카페인 과다복용 부작용

커피를 하루 4잔 이상 마시게 되면 혈압상승을 높여

심장이 두근거리거나 콜레스테롤을 상승시키고

과도한 이뇨작용으로 무기질을 결핍시켜 심각한 경우에는 골다공증이 될수 있으며

불면증이 생길수도 있습니다.





하지만 적당한 커피섭취는 다이어트 및 건강에 도움이 될수 있습니다.





평소에 안절부절 못하거나 쉽게 흥분하고 신경질적이되며

얼굴이 상기되어 붉어지는 현상이 나타나면 카페인 중독이라고 할수 있으니

중독이 의심된다면 카페인 섭취를 줄이도록 노력해야겠습니다.





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