스피루리나 효능 8가지, 효과적인 복용법
스피루리나는 지구에서 35억년 전부터 자생해온 가장 오래된 조류입니다.
주로 열대 지방의 소금기가 강한 호수에서 자라며 32~42℃ 알카리성 환경에서 번식하는 점이 특징이죠,
스피루리나는 고단백 식품이고, 50여 가지의 필수 영양소를 함유하고 있어요~
NASA에서 우주식량으로 개발중인 사실이 알려지면서 사람들에게 유명해지기 시작했습니다.
오늘은 스피루리나 효능 8가지를 소개하고 효과적인 복용법을 살펴볼께요~
스피루리나에 함유된 영양성분을 살펴보면 입이 떡~ 하고 벌어지는데요,
주요성분으로는 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 감마리놀렌산, 베타카로틴, 비타민B1,B2,B6 등이 함유되었고,
식물에서는 좀처럼 들어있지 않은 비타민B12 도 함유되어 있습니다~
이외에도 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨, 아연, 셀레늄 등의 필수미네랄도 들어있습니다~
함유된 성분이 빵빵한 만큼 스피루리나 효능도 여러분야에서 다양합니다,
1. 하루에 필요한 영양소 보충
스피루리나는 여러가지 비타민과 미네랄이 풍부해서 종합비타민 대용으로 복용할 수 있어요~
실제로 스피루리나를 종합영양제 처럼 드시는 분들이 많이 있구요,
분말, 알약 형태의 스피루리나를 다양한 방법으로 섭취하는 것이 가능합니다
저희집도 알약 형태를 주로 먹는데요, 분말의 경우에는 비린내가 심해서 그냥 먹기에는 부담되더라구요,
글 하단에 아이허브에서 직구한 나우푸드 스피루리나를 소개했으니 참고하세요~
스피루리나에 함유된 풍부한 단백질, 비타민, 미네랄이 하루에 필요한 영양소를 보충해줍니다
2. 눈건강에 좋아요
스피루리나에는 제아잔틴 성분이 함유되어서 눈건강에 좋은 효과를 발휘하는데요,
추가적으로 비타민A의 전구체인 베타카로틴도 함유해서 눈에 효과적이죠~
베타카로틴은 체내에서 필요량 만큼 비타민A로 전환되기 때문에 좋은 영양소입니다~
비타민A는 눈에도 효과적이고, 면역력 강화, 피부미용에도 좋은 영양성분이에요~
3. 항암효과, 면역력 증진
스피루리나 효능 중에 눈여겨볼 부분이 암을 억제하고 면역력을 강화해주는 효과인데요,
스피루리나를 초록색으로 만드는 피코시아닌 색소는 백혈구 성숙을 도와주고, 면역력을 높이는데 좋습니다,
그리고 만병의 근원인 활성산소를 제거하는 다양한 항산화 성분이 암을 억제하는 효과를 보여줍니다
4. 항산화 작용
우리몸을 늙게 만드는데 중요한 역할을 하고, 각종 질환의 원인이 되는 것이 활성산소 인데요,
스피루리나에는 활성산소를 제거해 주는 항산화 성분이 많이 함유되어 있어요,
항산화 효소(SOD)를 비롯해서 비타민E, 베타카로틴 등의 성분이 항산화 효과를 발휘합니다.
5. 콜레스테롤 수치 안정
스피루니나에는 오메라6 지방산의 일종인 감마리놀렌산(CLA)이 함유되어 있어요,
감마리놀렌산은 불포화 지방산으로 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치 LDL을 낮춰주는 역할을 합니다.
육류섭취가 많은 현대인들에게 혈관에 쌓이는 콜레스테롤 찌거기는 청소하고 관리해야 하겠죠~
6. 해독작용, 방사능 배출
스피루리나 효능 중에서 일상생활과 밀접한 관련이 있는 부분이 해독작용이에요,
스피루리나에는 엽록소 성분이 많이 들어있는데요, 엽록소는 해독작용 효과가 있어요
몸속의 중금속이나 미세먼지, 방사능 물질을 배출하는데 중요한 역할을 하는 것이죠
요즘처럼 중국황사나 일본 방사능에 대한 걱정이 있는 시절에 딱 좋은 효과네요~
7. 피로회복
사람들이 피로회복을 위해서 많이 복용하는 영양제의 주요성분이 비타민B군 인데요,
앞서 살펴본 것처럼 스피루리나에는 비타민 B1,B2,B6 등이 함유되어 있어요~
추가적으로 식물에서는 거의 함유되지 않은 비타민B12도 들어있어서 피로회복에 효과적이에요
8. 당뇨병에 효과
스피루리나는 알카리성 환경에서 자생하는데요, 그래서 강한 알카리성 식품의 특징이 있어요
당뇨병 환자들은 체질이 산성화 되기 쉽기 때문에 스피루리나를 식이요법에 활용할 수 있습니다
추가적으로 혈당조절에 도움을 주는 크롬이 함유되어 있어서 당뇨병 증상완화에 좋아요
다양한 영양소를 함유한 만큼 스피루리나 효능도 참~ 여러가지가 있는데요,
한가지 참고해야할 스피루리나 부작용도 있어서 소개해드릴께요~
스피루리나에는 단백질, 비타민, 무기질이 많이 함유되어서 신장이 약하신 분들이 섭취하게 되면 부종이 발생할 수 있어요
또한, 스피루리나가 면역력을 강화시키기 때문에 자신의 면역체계를 공격하는 자가면역 질환이 있는 경우에는 주의해야 합니다.
물론, 특별한 경우에 발생하는 부작용들이구요, 일반적인 분들은 식품처럼 가볍게 섭취하시면 됩니다~
저희집은 아이허브에서 스피루리나 알약 형태의 제품을 주문해서 복용하고 있어요,
가격도 저렴하고, 알약 형태라서 비린내 걱정없이 식사후에 몇알씩 먹고 있죠~
아래글에서 자세히 소개해드렸으니 관심있는 분들은 참고하세요~
