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구석기식단다이어트
얼마전 EBS에서 방송된 구석기식단다이어트를 보고 충격 그자체였어요.
얼마전까지만해도 채식이 좋다고 비건족들이 많이 생겨나고 저 또한 채식을 하려다실패했었다죠~
하지만 이제 고기만 먹고 다이어트를 할수 있는 구석기식단다이어트를 보고는 올레!!!를 외쳤죠.
채소도 잘 먹지만 고기를 좋아하는 저는 채식다이어트는 너무 힘들었었거든요...
구석기식단다이어트
예전 구석기시대에는 수렵과 채집을 통해 얻은 식품을 먹는것!
이것이 바로 구석기식단다이어트인데요~
실제 미국과 영국에서는 치료목적으로 구석기식단으로 환자들에게 주는데
이로인해 당뇨환자가 약을 먹지 않고 구석기식단으로 완치가 되었다고 합니다.
다이어트의 적 탄수화물!!!!
군것질은 잘 하지 않지만 한국사람은 밥힘! 이라는 생각이 항상 있어서인지
밥은 꼭 먹어야 된다고 생각했었던것 같아요.
하지만 고기,채소,과일만 먹고도 충분히 탄수화물을 섭취할수 있다는 방송내용을 보고
구석기식단다이어트는 잘 해볼수 있을것 같은 느낌....
느낌 아니까~^^ 제가 성공해볼게요~~~~~^^ ㅎㅎㅎ
그동안 육류는 몸에 별로 좋지 않다고 생각했던 내 편견... 확실히 깨주는 방송이었어요.
살코기부위로만 고기를 배부르게 섭취하고, 탄수화물을 줄이면
배도 많이 고프지 않으면서 체중조절을 할수 있으니 너무 좋아요!
구석기식단은 다이어트뿐만아니라 각종 질병 특히 고혈압,당뇨,백혈병등의
고질병을 치유하는데 많이 도움이 되더라구요.
3개월간 구석기식단으로 백혈병이 완치가 된 사례를 보고
더욱 건강에 좋은 다이어트가 되겠구나 하는 생각이 들었어요.
당장 시도해봐야지...!!!
구석기식단다이어트 구석기식단에서 허용된 식품군 채소,해조류,해산물,닭고기,버섯류,두부,계란,생선,육류살코기,견과류,씨앗류 구석기식단에서 제한된 식품군 떡,빵,케이크,면종류,감자,고구마,옥수수 구석기식단에서 금기된 식품 술,설탕유,커피믹스,과자,사탕 등 모든 정제가공식품 |
구석기식단다이어트 제안 1 고기를 제대로 먹자!
육류를 섭취하되 살코기 위주로 먹고 고기를 선택할때는 방목한 소에
오메가3가 많으므로 될수 있으면 호주산소고기 섭취!
구석기식단다이어트 제안 2 채소를 많이 먹어라!
생채소를 많이 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
하지만 채소를 좋아하지 않는 사람들에겐 참 어려운일...ㅠ.ㅠ
채소를 데치고, 삶고, 샤브샤브로 해서도 먹고 여러 방법을 동원해보아요~^^
구석기식단다이어트 제안 3 나트륨의 섭취를 줄여라!
짠것을 섭취하기 시작하면 점점 더 짠 음식을 찾게 되므로,
싱겁게 먹어서 입맛에 익숙해 지도록 하는 것이 중요합니다.
김치,찌개,젓갈,반찬.... 나트륨이 엄청나지요...ㅠ.ㅠ
뚜둥~~~나트륨을 제한하고 체중을 감량하면 더욱 체지방이 감소된다는 사실!!!
구석기식단다이어트 제안 4 운동하라!
탄수화물을 제외한 육식,채소위주의 식단으로 배불리 먹고
적당히 유산소운동, 걷기,수영,조깅 등의 운동을 병행하면 더욱 효과적이라고 합니다.
구석기식단다이어트는 무엇보다 고기를 맘껏 먹기때문에
운동도 더 열심히 할수 있을것 같아요.
구석기식단다이어트에 금기식품 술,설탕,정제식품은 절대 삼가할것!!!
예전 구석기시대에는 수렵과 채집을 통해 얻은 식품을 먹는것!
구석기식단은 채소,고기,과일 위주의 식단으로 소금과 설탕은 넣지 않는다고 하는데
일단은 소금은 약간 넣어 조리하는걸로~
그리고 차차 줄여나가야겠죠~^^
구석기식단다이어트로 체중감량에 성공해서 다시 블로그에 예쁘게 짜잔~ 공개해볼까합니다!
응원해주세요!!!!
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