소화잘되는음식,임산부에게 좋은 음식 BEST!
음식을 먹을때는 소화가 잘 되는 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋지만
음식을 먹는 생활 습관 역시 중요합니다.
소화잘되는음식을 먹고 위와 장의 노폐물을 제거해주는 음식으로 다스려주며
속이 불편할때는 조금씩, 천천히, 자주 먹는것이 좋습니다.
오늘은 임산부가 먹을수 있는 위에 좋은 음식, 소화잘되는음식, 임산부에게 좋은 음식을 알아보기로 해요.
소화잘되는음식,임산부에게 좋은 음식 BEST!
임신을 하고나니 속이 항상 더부룩하고 울렁울렁~
처음엔 입덧이겠지 하고 참으려고 애를 썼는데, 임신 초기도 지났는데도
음식만 먹으면 소화불량에 가스도 심하게 차서 도저히 안되겠더라구요.
원래 위가 별로 좋지 않기도 해서 그래서 검색에 검색을 해보고
임산부가 먹을수 있는 위에 좋은 음식, 소화잘되는음식, 임산부에게 좋은 음식을 찾아보았어요.
음식태교도 하는데,
이왕이면 임산부에게 좋은 음식으로 소화잘되는음식으로 섭취해서
건강한 몸 만들어보려구요!
1. 매실
매실은 소화제 역할을 톡톡히 하는 매우 좋은 음식입니다.
매실에는 카테킨산이라는 성분이 함유되어있어 살균력이 뛰어나
장의 나쁜 균 번식을 억제하는 효과가 있으며
포도의 2배 가량 되는 칼슘이 함유되어있고
매실에 함유된 구연산은 피로회복에도 좋고
칼륨의 섭취를 도와 소화잘되는음식, 임산부에게 좋은 음식이라 할수 있습니다.
특히 임신초기 임산부는 입덧으로 소화기관이 약해지는 경우가 있는데
소화도 잘 되고 변비에도 좋아서 위와 장에는 최고인 음식이라 할수 있습니다.
2. 무
무는 음식의 소화를 촉진시키고 체내의 노폐물을 배출시켜주는 디아스타아제라는 성분이 풍부하여
위에도 좋고 변비에도 좋은 효과가 있습니다.
무는 예로부터 민간요법으로 소화가 잘 되지 않을때
갈아서 먹기도 했지요.
임산부들이 속이 더부룩하거나 답답할때 무를 갈아먹거나
무즙을 내어 먹는것은 소화에 도움이 됩니다.
3. 콩, 두부
콩, 두부는 단백질이 주 성분으로 태아의 성장및 발육에 중요한
역할을 하는 성분으로 소화잘되는음식으로 훌륭한 음식입니다.
콩, 두부에는 단백질 이외에 비타민과 철, 엽산등이 함유되어있어
임산부에게 좋은 음식이라 할수 있습니다.
4. 양배추
양배추는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 음식으로
특히 위염이나 위궤양에 좋다고 이미 많이 알려져있죠.
양배추는 임산부 변비에도 탁월한 효과가 있어 열에 살짝만 가해 쪄먹거나
사과나 우유, 요구르트 등과 갈아서 마시면
위와 장에 좋은 효과가 있습니다.
5. 토마토
토마토는 비타민이 풍부하고 라이코펜 함량이 많아
활성산소의 활동을 억제하여 노화를 방지하며 혈관의 노폐물을 걸러주는
좋은 음식입니다.
토마토역시 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요~
소화잘되는음식일 뿐아니라 혈액순환을 도와 임산부에게 최고의 음식입니다.
토마토는 살짝 데쳐 껍질을 제거하고 먹는 것이 좋습니다.
6.양파
양파에는 비타민 B1성분이 다량 함유되어있어 피로회복과
심신을 안정시키는데 도움이 되며 혈액순환과 변비, 불면증에 탁월한 효과가 있어
임산부에게 좋은 음식입니다.
양파의 유화알릴 성분은 소화작용을 촉진시켜 소화액의 분비를 원활하게 도와줍니다.
그러나 위가 좋지 않으신 분들은 생으로 먹는것 보다는
살짝 익혀드시는 것이 좋습니다.
그 밖에 소화잘되는음식,임산부에게 좋은 음식에는
제철 과일, 채소, 달걀,요거트, 브로컬리, 시금치 등이 있습니다.
또한 소화가 잘 되지 않는 음식에는
기름에 튀긴음식, 매운음식, 알콜, 밀가루음식 등이 있으며
임산부에게 좋지 않은 음식/피해야할 음식에는
기름에 튀긴음식, 파인애플, 카페인, 녹두, 배, 팥, 생강 등이 있습니다.
