레몬물 효능, 디톡스 효과와 부작용 알아보기
레몬은 상큼한 신맛과 노란색의 앙증맞은 모양이 인상적인 과일인데요,
비타민C가 풍부하게 함유되어서 피부미용에 좋다고 알려져 있어요~
히말라야가 원산지로 우리 주위에는 캘리포니아산 레몬이 많은 반면에
가장 품질이 좋은 레몬은 지중해 연안에서 생산된 것이라고 합니다
레몬 먹는법은 보통 생으로 먹기 보다는 여러가지 요리에 과즙을 사용하거나
물에 레몬 몇조각을 넣어서 레몬물로 즐기는 방법이 있지요,
레몬물을 마시면 레몬에 함유된 영양성분들을 효과적으로 섭취할 수 있어요~
오늘은 우리가 편하게 즐길 수 있는 레몬물의 효능을 살펴보구요,
디톡스 효과와 레몬물을 마시면서 체크해야할 레몬물 부작용을 설명할께요~
1. 디톡스 효과
요즘은 많은분들이 해독작용, 디톡스 효과에 관심이 많은데요,
체내에 쌓여있는 안좋은 성분들을 몸밖으로 배출하면 건강에 유익하기 때문이죠~
레몬은 디톡스 요법에 활용하는 대표적인 과일로 레몬물로 즐기시면 좋아요~
레몬에는 칼륨과 구연산이 함유되어서 디톡스 효과를 기대할 수 있어요~
칼륨은 레몬 100g에 120mg 함유되어 있구요, 몸속 노폐물을 배출하는데 효과적이에요,
나트륨을 배출시키면서 신장의 해독기능을 증진시키는 역할을 합니다
추가적으로 레몬의 신맛을 내는 유기산 성분이 구연산인데요,
구연산은 항균작용, 해독작용에 도움을 주는 성분이라 디톡스에 좋아요~
2. 혈관관리
레몬물에는 감귤류와 사과에 많이 있는 식이섬유 펙틴이 함유되어 있어요,
펙틴은 혈당을 낮춰주고, 혈관에 쌓인 콜레스테롤 수치를 감소시키는 역할을 합니다,
칼륨의 역할 중에도 혈압을 떨어뜨리고 혈관을 확장하는 작용이 있어요~
레몬물은 혈관관리를 원활하게 해주기 때문에 동맥경화나 고혈압 예방에도 좋아요~
3. 피로회복, 피부미용
레몬물 효능 중에서 가장 중요한 부분이 비타민C 함유량에서 찾을 수 있지요~
레몬 100g에는 비타민C 70mg 이 함유되어 있구요, 비타민E도 1mg 들어있어요~
비타민C와E 는 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움이 되는 영양성분이구요,
피부 콜라겐을 생성하는데 중요한 역할을 하기 때문에 피부미용에 중요하죠~
비타민C를 충분히 섭취하면 감기예방, 피로회복에 좋기 때문에
평상시에 레몬물을 물처럼 즐기면 건강관리에 유용한거 같아요~
4. 다이어트 효과
레몬에 함유된 펙틴은 포만감을 느끼게 해주는 효과가 있어요~
식욕을 감소시켜서 과식을 방지해서 다이어트 효과를 기대할 수 있죠,
신진대사를 촉진시키는 작용도 하기 때문에 체중조절에 활용할 수 있어요~
세계적인 슈퍼모델들도 레몬물을 항상 즐긴다고 하니 몸매관리에 유용하겠죠^^
5. 구강관리, 입냄새 제거
레몬물을 이용해서 입안을 헹궈주면 입속의 유해세균을 없애주는 역할을 합니다
레몬에 함유된 구연산 성분이 항균 작용을 하기 때문인데요,
입냄새 제거와 건강한 구강관리를 하는데 도움이 되니 참고하세요~
오늘은 레몬물 효능 5가지를 소개해드렸는데요,
생수에 레몬 몇조각을 담궈서 만들면 되기 때문에 편하게 즐길수 있어요~
레몬물을 자주 마시면 생활속에서 디톡스 효과를 기대할 수 있어요~
이렇게 유용한 레몬물도 체크해야할 부작용이 있는데요,
참고하시면 좋을 만한 레몬물 부작용을 소개해드릴께요~
레몬에 풍부하게 함유된 비타민C는 신맛이라서 속쓰림을 유발할 수 있어요,
위장이 약하신 분들은 공복에 신맛이 들어가면 부담되기도 합니다~
비타민C 영양제를 드시고 속쓰림을 경험하신 분들도 마찬가지구요,
공복인 상태에서는 레몬물을 피하시고 식사와 함께 드시면 좋겠죠^^
