보리밥 효능, 보리밥 다이어트 효과는?

  건강정보

보리밥 효능, 보리밥 다이어트 효과는?

요즘 백미보다는 현미밥이나 보리밥을 건강식으로 드시는 분들 많으실텐데요...

보리밥 칼로리는 한공기에 300kcal로 흰 쌀밥보다 훨씬 낮아서 

다이어트 효과를 원하시는 분들께도 좋은데요~

오늘은 보리밥 효능에 대해서 알아보겠습니다.




보리밥 효능 BEST!





보리밥은 칼슘, 인, 철, 칼륨, 나트륨등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있어

영양소도 풍부합니다.


칼슘은 흰쌀밥의 8배나 높고, 철은 쌀밥보다 5배나 높으며

비타민B1, B2 및 나이아신 성분은 쌀에비해

2배이상 함유되어 있습니다.


쌀 역시 영양성분이 많이 함유되어있지만, 도정이 되면서 영양분이 많이 손실되기때문에

보리와 섞어 먹으면 좋습니다.





보리밥 효능 -변비, 고혈압예방

보리밥은 식이섬유가 다량 함유되어있어 변비를 고쳐주고

고혈압을 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈압상승을 막아주는 

좋은 효능이 있습니다.





보리밥 효능 - 당뇨병예방 및 치료

보리밥에 함유된 수용성 식이섬유 베타글루칸 성분은 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 

막아주며 답즙의 흡수를 억제하여 

당뇨병 치료에 도움을 줍니다.






보리밥 효능 - 다이어트

베타글루칸 성분은 포만감을 지속시켜주며

보리는 칼로리가 높지 않기 때문에 다이어트에도 좋은 효능이 있습니다.




보리밥 효능 - 피로회복, 면역력강화, 피부미용, 노화방지

또한 보리밥은 비타민이 다량 함유되어있어 피로회복에도 도움을 주며

보리에 함유된 폴리페놀 성분은 면역력을 강화시키며

활성산소를 낮춰 항산화작용을 도와 피부미용 및 노화방지에도 도움을 줍니다.


신고