살빼는 최고의 방법, 단기간에 살빼기 노하우공개!
살빼는 최고의 방법....다가올 여름을 위해 미리미리 예쁜 몸매를 만들어놓자구욧~^^
단기간에 빨리 살빼는 최고의 방법은 날씬한 몸매를 원하는 여자들의 로망이겠지요?
물만먹어도 살찌는 체질이 있는 반면에~ 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 체질이 있다?
전 예전부터 살이 잘 안찌는 체질인줄만 알고 있었는데 어느새 1kg,2kg 불더니
이젠 음식을 먹을때 칼로리를 꼭 검색해가며 먹는 습관이 생겼지 뭐예요...ㅠ.ㅠ
단기간에 살빼는 최고의 방법
점점 늘어지는 허리살,그리고 팔뚝살 때문에 하루에도 수십번 다이어트를 하겠다고 다짐하죠...ㅎ
단기간에 살빼는법을 실천하기위해 대부분의 사람들은
무조건 굶거나 연예인들의 다이어트식단을 그대로 따라하기 마련인데
이건 잘못된 방법이예요~
무조건 굶으면 단시간에 몸무게가 줄기는 하나 먹으면 다시 원래 상태로 돌아오게마련이고
또 이렇게 살이 빠진다고 해서 내가 원하는 부위의 살은 빠지지 않고 피부탄력도 없어질뿐더러
머리도 빠지는 부작용도 있을수 있고 얼굴살,가슴살 요런 부위만 빠져서 정말 속상하게 되지요...
원인을 해결한 후에 운동이나 식단으로 살을빼면 아주 효과적입니다.
그럼이제 원인을 해결할수 있는 단기간에 살빼는 최고의 방법을 하나하나 알아보도록해요!
단기간에 살빼는 최고의 방법
살찌는 원인을 해결하는 첫번째 방법! - 체질개선을 하라!
사람은 살찌는 체질과 살안찌는 체질이 있습니다.
정말 살이 안찌는 체질이 있을까? 생각하지만 정말 있습니다.
물만먹어도 찌는 사람들이 있다면 이는 먹는대로 살로 가는 비만체질이기 때문입니다.
살찌는 체질의 대부분은 기초대사량이 낮아서 한번 살이찌면
빼기도 힘들뿐더러 복부비만이나 하체비만이신 분들이 많습니다.
그러므로 살찌는 비만체질을 살을 안찌게하는 체질로 바꿔주는 것이 가장 큰 해법이라고 보면됩니다.
*기초대사량이란? 움직이지 않고 가만히 있을때 오직 생체활동만으로 소모되는
최소한의 에너지량을 말합니다.
살찌는 원인을 해결하는 두번째 방법! - 기초대사량을 높여라!
사람은 몸을 움직이지 않아도, 잠자는 동안에도, 체온유지나 심장박동,호흡 등으로
꾸준히 에너지가 소비되는데 기초대사량이 높은 사람들은 다이어트를 하면 효과가 쑥쑥~~올라간답니다.
단기간에 살빼는 최고의 방법!!! 기초대사량 높이는 방법 1. 규칙적인 식사하기 살빼기 좋은 음식 - 율무(식욕억제효과),팥,당근,늙은호박,마늘,다시마,토마토,옥수수 기름이 적은 음식을 주로 먹고 찌거나 삶는 음식 위주로 먹습니다. 또 아침은 든든히 먹고 물은 하루에 2리터씩 먹는것이 좋습니다. 식사중간에는 가급적 물을 삼가고 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질 섭취를 높이되 탄수화물섭취시에는 복합탄수화물(잡곡류)를 섭취하는것이 좋습니다.
2. 일상생활의 활동량 늘리기 계단걷기,걸어다니기 등 걷는 것이 기초대사량을 높이는데 많은 도움이 됩니다.
3. 심장박동을 빠르게 하는 운동 꾸준히하기 조깅,걷기,댄스,줄넘기,명상,요가 가사(집안일),특히 바닥 걸레질은 뱃살빼는데 매우 효과적입니다.
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살찌는 원인을 해결하는 세번째 방법! - 내 몸에 맞는 다이어트방법을 선택하라!
다이어트에 좋은음식이나 운동들은 누구나 한번쯤 시도해보고 경험해봤을거라 생각합니다.
하지만 아무리 노력해봐도 살이 빠지지 않는다면 그때는 전문가의 도움을 받는것이 효과적입니다.
무작정 찾아간 병원은 지방흡입이다 살빠지는 약이다 해서 많은 돈을 지불하게 마련이지요...
우선 내 체질을 파악하고 난 후에 살이 빠지는 체질로 개선하기위한 방법을 상담받은 후에
내 몸에서 살이찌는 원인자체를 파악하여 침이나 한약재를 이용한 한방다이어트도 도움이 많이 될것입니다.
한방다이어트는 현재 존재하는 다이어트 방법 중에서 가장 효과도 좋고 몸에도 좋다고 알려져 있습니다.
특히 부위별 살빼기는 일반다이어트 방법으로는 성공하기가 쉽지 않은데요~
축적된 살들을 소음인/태양인/소양인/태음인의 체질별 진단으로
내 몸에 알맞는 다이어트 방법을 알려주더라구요...
다이어트에 성공한 연예인들의 식단도 자신의 체질을 분석하고 파악한 후에
자기에 맞는 다이어트 방법으로 탄력있고 매력적인 S라인 몸매로 성공한 경우를 많이 볼 수 있으실거예요~
올 여름 당당한 자신감을 가질수 있도록 나만의 살빼는 최고의 방법을 찾아서
탄력있는 몸매로 거듭나시길 바랍니다.
여러분 화이팅!!!!
