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다이어트에 좋은 음식, 저칼로리 식단
점점 날씨가 따뜻해지고 옷차림이 가벼워지면서 다이어트에 맘먹으신 분들이 많으실거예요.
저 역시 옷이 얇아지니 바로 다이어트에 돌입해야겠다는 생각이 번뜩!
그래서 다이어트에 좋은 음식, 저칼로리 식단을 한번 알아보았어요.
다이어트를 시작할때 필수는 저칼로리 식단과 운동이겠죠~^^
그럼 다이어트에 좋은 음식, 저칼로리 식단은 무엇이 있는지 먼저 한번 알아볼까요?
다이어트에 좋은 음식 BEST!
다이어트에 좋은 음식 1. 식초
요즘은 홍초뿐 아니라 식초가 몸에 좋다는 사실이 알려지면서
발사믹식초를 비롯해서 식초로 샐러드 소스를 만들어 먹기도 하고,
특히 식초는 지방성분의 다른 음식과 함께 섭취하면
체지방 증가가 줄어드는 효과가 있다고 합니다.
이만하면 다이어트 식품으로 굿이죠~^^
다이어트에 좋은 음식 2. 녹차
다이어트를 할때 지방이 분해되는 효과가 있는 녹차를 자주 마셔주면
노화방지에는 물론 체지방을 분해해서 효과가 좋다고 합니다.
다이어트에 좋은 음식 3. 토마토
토마토는 저칼로리 음식의 대표적인 음식으로 95% 이상이 수분으로 구성되어있고,
비타민 C가 풍부해서 다이어트 식품으로는 최고라 할수 있지요.
포만감을 느끼게 섭취하여도 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 매우 좋은 음식입니다.
토마토는 항암효과도 있고 세계 10대 건강식품으로 꼽히고 있어
건강과 다이어트 두가지를 모두 잡을 수 있는 식품입니다.
다이어트에 좋은 음식 4. 두부
두부는 저칼로리 식품으로 쉽게 포만감을 느낄수 있어서
식사 대용으로도 충분하며
대표적인 단백질 완전식품으로 알려져 있습니다.
영양도 좋고 다이어트에 좋은 음식이라 할수 있습니다.
다이어트에 좋은 음식 5. 양파
양파에는 지방이 축적되는 것을 방지하는 효과와
지방 성분을 분해하는 효과가 있기 때문에 다이어트에 좋은 음식이라 할수 있습니다.
다이어트에 좋은 음식 6. 치즈
치즈에 들어있는 칼슘성분은 골다공증과 빈혈에 좋습니다.
체중을 급격하게 감소 하다보면 빈혈이 생기게 되는데 이때 조금씩 섭취하면
도움이 됩니다.
또한 비타민 B2성분이 지방을 쉽게 연소시키며 쉽게 포만감을 느끼게 하므로
다이어트에 도움이 되는 음식이라 할수 있습니다.
다이어트에 좋은 음식 7. 고구마
고구마는 쉽게 포만감을 느끼게 하며 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하며
배변활동을 촉진시키므로 다이어트 식품으로 좋습니다.
우리몸에 좋은 고구마의 수없이 많은 효능은
다이어트에 좋은 음식 8. 바나나
바나나는 콜레스테롤과 지방을 감소시키는 효과가 있고
식이섬유가 많이 함유되어 있어서 변비에 좋고 쉽게 포만감을 느끼게 합니다.
하지만 칼로리가 좀 높은 편이라 바나나로 원푸드 다이어트를 하는것은 좋지 않고
적당히 먹는 것이 좋겠습니다.
다이어트에 좋은 음식 9. 당근
당근은 낮은 칼로리와 높은 포만감을 주는 대표적인 다이어트 음식입니다.
면역력을 높여주며 변비,피부,시력에도 좋고
쉽게 피로를 느끼는 분들께는 권장하고 싶은 음식입니다.
다이어트에 좋은 음식 10. 단호박
단호박에 들어있는 펙틴 성분은 배변활동을 활발하게 하고
식이섬유가 풍부한 식품이기 때문에 피부에도 좋고
노화방지,빈혈,변비예방에 좋은 다이어트 식품 입니다.
쉽게 포만감을 느끼게 하며 다이어트에 좋은 음식... 10가지를 알아보았는데요~
아무리 좋은 음식이라도 한가지로만 섭취하는 원푸드 다이어트는 더욱 몸에 무리를 주기 때문에
다이어트에 좋은 음식을 골고루 섭취하면서 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
다이어트에 좋은 저칼로리 음식을 섭취하고 나에게 맞는 음식과 운동을 찾아서
다이어트에 성공해서 올 여름엔 멋진 몸매를 만들어 보아요^^
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