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더위먹은증상, 더위먹었을때 좋은음식 BEST!
무더운 여름, 더위먹었을때 좋은음식은 무엇이 있을까요???
여름이 되니 더위에 맥이 풀리고 식욕도 없고, 몸이 나른한게 멍해지는게
아무래도 더위먹은증상인것 같아요.ㅠ.ㅠ
더위먹은증상이 나타날땐 여름보양식이나 더위먹었을때좋은음식을 먹어주어야
여름 무더위를 이기고 힘이 불끈 나지 않겠어요?
더위먹은증상과 더위먹었을때 좋은음식 BEST! 를 알아보도록 하겠습니다.
더위먹은증상
더위먹은증상은 어떤지 치료법과 더위에 좋은 음식, 여름철 건강비법을 함께 알아보아요.
먼저, 더위먹은증상은
1. 팔, 다리가 나른하고 집중이 잘 되지 않는다.
2. 기운이 없고 움직이기가 싫다.
3. 가만히 있어도 땀을 흘리고 두통과 갈증을 심하게 느끼며 눈이 뻑뻑하다.
4. 졸음을 주체할수가 없고 입맛이 없다.
5. 대장운동이 활발치 않아 변비나 설사가 생긴다.
이런 증상이 나타나는 것, 즉 더위먹은증상은 몸의 면역력이 떨어졌다는 신호이므로,
더운날씨에 과도하게 움직이거나 무리하게 되면 회복도 오래걸리고 더욱 힘들어지므로
더위먹은증상이 오래 나타날때에는 병원치료를 받는것이 가장 좋습니다.
더위먹은증상이 나타날때 치료법 및 대처법
1. 더위먹은증상이 나타나면 식사를 할때 천천히 씹고 오래 씹어서 위에 부담이 가지 않도록 한다.
2. 갑자기 쓰러지거나 기운이 없을때에는 그늘 평평한 곳에 눕히고
몸에 꽉끼는 옷을 느슨하게 풀어주며 이온음료나 설탕,소금을 약간 물에 타서 먹는다.
3. 더위먹은 증상이 나타났을때 바로 몸을 시원하게 한다고 에어컨을 세게 틀거나 찬물을 붓는것은 금물!
몸의 온도가 서서히 내려갈수 있도록 하는것이 중요합니다.
더위먹었을때 좋은음식 BEST!
그럼, 더위먹었을때 몸에 도움이 되는 건강음식,
여름철 건강에 좋은음식을 알아보도록 해요.
더위먹었을때에는 우선 수분이 많은 음식을 먹어서 몸에 열을 내려주고
수분을 보충하는것이 좋습니다.
또한 균형있는 식사를 하고 더위먹었을때에는 소화하기 힘든 음식
밀가루, 기름진 육류 음식은 피하고 채식위주의 비타민섭취를 하면 신진대사를 돕고 피로회복에 도움을 주며
식사시에는 음식을 오래 천천히 씹는것이 좋습니다.
더위먹었을때 좋은음식
1. 토마토
더위먹었을때 좋은음식 바로 토마토!
주변에서 흔히 구할수 있고 여름철에 자주 먹을수 있는 채소로
비타민이 풍부하고 구연산이 풍부하여 피로회복에 좋고 체력을 보강해주며
몸에 열을 내려주는 역할을 하므로 더위먹었을때 효과를 빨리 발휘하는 음식입니다.
서양속담에 '토마토가 빨갛게 익어가면 의사 얼굴이 파래진다' 는 말이 있을정도로
토마토를 섭취하면 병에 잘 걸리지 않는 좋은 음식이라고 합니다.
2. 수박
수박은 이뇨효과, 해독작용에 좋고 신경을 안정시켜주며
갈증해소에 도움을 주므로 더위먹었을때 최고의 과일이라 할수 있습니다.
햇빛을 많이 쬐고 자외선에 다량 노출되었을때 수박을 먹으면
속이 편안해지고 구역질이나 메스꺼운 증상이 사라집니다.
3. 매실
매실은 장의 운동을 활발히 하는데 도움을 주므로
체내에 해로운 독소가 쌓이는 것을 막아주며 해독기능, 소화작용을 도와주어
여름철 더위먹었을때 건강을 지킬수 있게 해 줍니다.
4. 오이
오이는 체내의 열을 식혀주고 더위먹었을때 먹으면 갈증해소와 이뇨작용을
도와줍니다.
하지만 몸이 찬 사람이나 위가 좋지 않은 사람은 많이 섭취하지 않도록 주의하세요!
5. 쑥
여름엔 날씨가 더워 밖이 뜨거워질수록 속은 더욱 냉하게 되기 마련입니다.
여름엔 혈액량이 적으면 금방 피로물질이 몸에 쌓여 내장의 근육이 지쳐 여름에 잘 체할수 있습니다.
차가운 음식, 아이스커피, 아이스음료 대신 혈액순환을 도와주면서 몸을 따뜻하게 도와주는
쑥을 차로해서 먹는것이 좋고 더위먹었을때에는 몸속을 따뜻하게 보강하는 것이 중요합니다.
생강,계피도 좋습니다.
6. 오미자
오미자는 여름철 갈증해소에 좋고
혈액순환을 도와주어 더위먹었을때 차로 만들어 수시로 먹어주면 좋습니다.
7. 부추
부추는 몸을 따뜻하게 만들어주는 성질이 있고
혈액순환을 도와주며 몸의 원기를 충전해주는 음식으로
더위먹었을때 부추죽이나 부추무침을 먹으면 좋습니다.
8. 홍삼 & 인삼
여름 보양식으로 빠질수 없는 삼계탕!
삼계탕에는 대추,인삼,마늘이 빠지지 않고 들어가게 되는데요~
몸을 따뜻하게 해주는 성분인 인삼,대추,마늘~
특히 홍삼,인삼은 더위먹었을때 먹으면 원기회복에 좋고
면역력을 높여주며 집중력을 향상시켜주므로
여름철 건강음식으로는 최고의 음식입니다.
9.보리
보리는 동의보감에서 오곡가운데 가장 으뜸인 곡물로써
더위에 지친 몸을 회복하는데 도움이 많이 됩니다.
더위먹은증상, 더위먹었을때 좋은음식 BEST! 를 알아보았는데요
건강은 부지런한 개미처럼~ 미리미리 차곡차곡 건강을 다져놓아야
이처럼 더운 여름이 되었을때 지치치 않고 건강한 몸을 유지할수 있습니다.
수분섭취, 충분한수면, 실내온도 적정온도 지키기 등으로
여름철 건강관리에 유의하시기 바랍니다.
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