밤에먹어도살안찌는음식, 칼로리 낮은 음식 BEST!
식욕이 마구 돋는 계절 봄이 찾아왔네요. 날씨도 따뜻해지고 옷도 얇아지는데
겨울에 묵혀두었던 살들은 늘어가고 밤마다 맛있는 야식의 유혹을 뿌리치기 정말 힘들죠?
밤에먹어도살안찌는음식 & 과일, 칼로리 낮은 음식은 어떤것이 있는지 알아보기로 해요.
밤에먹어도살안찌는음식, 칼로리 낮은 음식 & 과일
다른 음식에비해 칼로리가 비교적 낮은 음식을 선정해보았는데요~
밤에먹어도살안찌는음식으로 밤의 허기를 달래보아요!
된장찌개 (145kcal)
물만두(157kcal)
닭꼬치(177kcal)
순두부찌개(200kcal)
콩나물해장국(223kcal)
마파두부(228kcal)
육회(230kcal)
양장피(230kcal)
갈비탕(237kcal)
팔보채(241kcal)
그 밖에 고구마, 오징어,두부,호밀빵,오이,단호박,도토리묵,당근 등은
칼로리가 낮은 음식으로
밤에먹어도살안찌는음식으로 가끔은 야식으로 먹어도 좋을듯합니다.
그 밖에 유혹을 참기 힘든 음식들, 칼로리가 높은 음식은
요즘 유행하는 치맥! 치킨에 맥주~
치킨한조각의 열량은 250kcal, 맥주까지 함께 한다면 700kcal라는 어마어마한
열량을 가지고 있다고 하니 밤에 야식으로는 한번더 생각해보시길....
될수있으면 기름진 음식이나 패스트푸드,당분이 많은 음식 종류는
밤에 먹지 않는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
칼로리 낮은 음식& 과일
과일과 야채는 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋다고 생각하는 사람들이 많은데
과일의 당분이 살찌게 만든다는 사실도 명심하세요!
토마토
100g 당 16kcal
딸기
100g당 27kcal
자몽
100g당 25kcal
그 밖의 과일 체리, 포도, 키위, 멜론, 바나나, 귤,사과, 배 등은
칼로리가 다소 높은 과일이므로 밤에먹어도살안찌는음식이 아니네요...ㅠ.ㅠ
사람마다 체질이라는 것이 있는데,
어떤 사람은 물만 먹어도 살이찌고, 또 어떤 사람은 많이 먹어도 먹는만큼 살이 찌지 않기도 하죠.
이런 체질을 변화시킬수 있는 방법? 아시나요????
이것은 바로 기초대사량의 차이인데요~
기초대사량을 높여주면 체질도 서서히 바뀌면서 다이어트의 성공률이 높아지게 된답니다.
기초대사량 높이는 방법은
규칙적인 식사 및 운동
( 많이 움직일수록 살이 찌지 않고, 3끼 식사 외의 군것질 하지 않기!,
일상생활에서 계단으로 걷기, 집안일하기 등도 기초대사량을 높일수 있는 방법이랍니다.
하지만 사람이 달콤한 군것질의 유혹을 뿌리치기란 여간 어려운게 아니죠?
특히 밤에 먹는 야식의 유혹! 으흐흐흐흐흐흐흐흐..........
밤에먹어도살안찌는음식 참고하시고
오늘도 야식의 유혹에서 빠져나오시길....^^
