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연어 샐러드 만들기
오메가3와 비타민 A,E 가 많이 함유되어있는 다이어트 식품
연어로 샐러드를 만들어보았어요~
특히 연어는 녹황색 채소와 함께 섭취를 하는것이 좋다고 하니
연어 샐러드로 먹으면 굿~~~!!!
얼마전 선물받은 화이트와인이 있어서
와인과 환상궁합인 연어 샐러드를 만들려고 퇴근후에 마트에 잠깐 들렸어요...
연어 샐러드 만들기 준비
양파, 훈제연어, 홀스래디쉬,케이퍼,레몬,마늘,간장,올리브오일
간단하게 준비된 재료들을 섞고
소스만 만들어 버무리면 끝!
소스는 레몬갈릭소스!
레몬을 짜서 참치간장,설탕,식초,올리브오일,마늘간것,
적당량을 넣고 입맛에 맞게 섞어 만들어요...
정확한 레시피는...ㅠ.ㅠ
무조건 내 입맛에 맞게~ㅎ
연어의 효능 1. 항암효과 2. 다크서클 완화 3.뇌기능 향상 4.잇몸병 예방 5.노안에방 6.심혈관지방 에방 7.다이어트 8. 성인병예방 9.눈건강 10. 류마티스관절염예방 11. 피부미용 |
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