당뇨에좋은음식 나쁜음식 BEST!

당뇨에좋은음식 나쁜음식 BEST!

오늘은 당뇨에좋은음식과 나쁜음식을 알아보려고 해요.

요즘 현대인의 병 당뇨... 당뇨가 점차적으로 늘어나고 있는 추세라고 하는데요~

잘못된 식습관과 운동부족 등으로 젊은이들에게도 당뇨 위험 신호가 많이 보인다고해요.

당뇨는 처음에 잘 대처하면 치유가 가능하나 당뇨에 좋은음식이 아닌 나쁜음식 섭취로 식습관 조절을 하지 않고

방치한다면 합병증이 생겨 위험해 질수도 있다고 하니 잘 관리 하는 것이 중요합니다.

그러므로 당뇨에좋은음식과 나쁜음식 BEST!

우리 함께 살펴보기로해요.

우선 당뇨에좋은음식 BEST!

당뇨에좋은음식 1.버섯

버섯의 베타글루칸 성분은 우리몸에 면역력을 키워주고

세포가 변형되는 것을 방지합니다.

또한 당뇨에 걸리면 생기는 입이 마르는 증상, 갈증을 해소시킵니다.

당뇨에좋은음식 2. 과일

과일에 들어있는 각종 비타민과 무기질, 미네랄 등은 당뇨에 좋은 효과를 냅니다.

과당,포도당은 혈당을 갑자기 상승시킬수 있으므로

너무 당도가 높은 과일보다는 당도가 낮은 과일 섭취를 권장합니다.

당뇨에좋은음식 3. 마늘

마늘의 sac성분은 나쁜 단백질과 지방이 생성되는 것을 방지합니다.

또한 인슐린 분비를 촉진시키는 알리신 성분이 풍부해서 혈당이 높아지는 것을 막아줍니다.

당을 많이 섭취하게 되면 단백질과 결합해 변질이 되고 또한 당이 지방과 결합해 나쁜 지방이 생성된다고 합니다.

이런 나쁜 단백질과 나쁜 지방은 당뇨병을 발생시키고 뇌졸증을 일으키며 신경마비, 심장을 파괴하기도 합니다.

마늘과 비슷한 역할을 하는 당뇨에좋은 음식은 도라지,당근,우엉,더덕,무,양파,감자,연근 등이 있습니다.

당뇨에좋은음식 4. 생선

생선을 많이 섭취하게 되면 DHA성분과 불포화지방산을 많이 섭취하게 되고,

면역력과 혈중 중성지질,혈행 개선효과가 있고,

생선에 함유된 비타민,셀레늄등 무기질 함량이 높아 당뇨에 좋습니다.

당뇨에좋은음식 5. 콩류

콩 종류를 섭취하게 되면 콜레스테롤이 낮아지는 효과가 있어서

당뇨환자에게는 좋은음식이라 할수 있습니다.

당뇨에좋은음식 6. 해조류

해조류에는 몸에 좋은 무기질 성분이 다량 함유되어있고 

칼로리가 낮아 혈당치를 낮춰주며 포도당이 혈액에 침투하는 것을 방지하게 해 줍니다.

그 밖에도  검은콩, 견과류, 현미,녹두,죽순,녹차,사과,부추,미나리,브로컬리,호박,토마토,고추,

더덕,우엉,도라지,양파,연근,다시마,마,호박씨,둥글레,오미자 등 당뇨에좋은음식들이 많이 있습니다.

당뇨에나쁜음식 BEST!

인스턴트음식, 닭고기,계란,패스트푸드,소세지,콜라, 사이다, 초콜릿, 사탕, 튀긴음식

흰 쌀( 흰 쌀만 섭취하면 탄수화물이 포도당의 흡수가 빨라 혈당을 높입니다.)

당뇨라는 사실을 알게 되었을때 식단조절을 일부러 하게 되면 상당히 힘들수 있습니다.

그보다 당뇨에 걸리지 않도록 미리 예방하는 습관,즉 좋은 식습관과 운동을 하는것이 좋겠지요.

건강을 위해 바쁜 현대인의 생활이지만 패스트푸드보다는 신선한 야채와 과일, 생선 위주의 식생활로 조금씩

바꿔 나간다면 당뇨, 걱정없겠지요?

이상 당뇨에좋은음식 나쁜음식 BEST를 알아보았습니다.