10대항암식품 - 암에좋은음식 BEST!
세계에서 인정한 10대항암식품은 무엇이 있을까요?
건강은 건강할때 지키라는 말이 있죠. 항상 최고는 건강이죠.
'타임지가 선정한 10대항암식품' '몸에 좋은 음식 10'
오늘은 10대항암식품 - 암에좋은음식 BEST! 를 포스팅해봅니다.
몸과 마음이 건강해야 어떤 일을 하든지 무엇을 하든지 즐겁고 행복할수 있다는 사실을
새삼 느끼게 되는 요즘입니다.
10대항암식품 - 암에좋은음식 BEST!
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10대항암식품 - 암에좋은음식 BEST의 효능을 알아보아요!
1. 마늘
우리나라의 모든 음식에 거의 쓰이는 마늘은 만병통치약으로 손꼽히는데요
10대항암식품인 마늘은 비타민B1, 비타민B2,비타민C, 글루탐산,칼슘,아연,철,인,셀레늄,알리신 등의
풍부한 영양소가 함유되어 있습니다.
이 중 알리신이라고 하는 성분은 살균,항균 작용을 하여 식중독균과 헬리코박터 파이로리균을 없애고
소화와 면역력을 좋게하고, 그리고 콜레스테롤수치를 낮춰줍니다.
또 마늘은 항산화작용을 하여 내장을 따뜻하게 하고 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 있습니다.
2.블루베리
10대항암식품인 블루베리는 항산화물질을 풍부하게 함유한 식품으로 노화방지, 시력향상,
혈당을 낮춰주어 당뇨병 환자에게도 좋고 고혈압을 낮춰주며 콜레스테롤을 감소시켜줍니다.
3.브로컬리
10대항암식품인 브로컬리는 섬유질과 비타민C가 풍부하고 설포라페인이 들어있어
유방,대장,위암발생억제효과가 있고 피부미용에도 탁월한 효과가 있습니다.
4.토마토
10대항암식품인 토마토는 카로틴의 전구체인 라이코펜이 풍부하게 들어있어 전립선암 등
각종 암 발생위험을 현저히 줄이는 항독작용을 하며 대표적인 항암식품으로 손꼽힙니다.
5.시금치
10대항암식품인 시금치는 채소중에서 비타민C가 가장 많이 함유되어 있고
비타민B1, B2, 엽산, 사포닌 등의 성분이 당질, 단백질,지방,섬유질,칼슘,철 등의 영양소도
듬뿍 들어있습니다. 시금치는 채취후 영양소가 하루만 지나도 반 이상이 감소되기때문에
바로 먹는 것이 가장 좋으나 시금치의 비타민C는 열에 약하기 때문에 샐러드나
살짝 데쳐서 나물로 먹는것이 가장 좋습니다.
6.녹차
10대항암식품인 녹차는 그린푸드로 마음의 안정을 주는 음식으로
콜레스테롤과 혈당을 낮추는 효과가 있고
충치예방, 심장강화,지방간, 동맥경화예방의 효과가 있습니다.
7. 적포도주
10대항암식품인 적포도주 레드와인은 새로운 혈관생성 억제효과로 암세포를 죽이는 역할을 하며
탄닌, 폴리페놀성분이 몸에 유익한 콜레스테롤을 활성화시켜 동맥경화를 예방합니다.
8.견과류
10대항암식품인 견과류에 들어있는 엘라직산이 암세포를 없애주며
탄수화물,단백질,지방,무기질,비타민등의 영양소가 듬뿍 들어있어
혈관건강에 무척 좋습니다.
9.연어(고등어)
대표적으로 함유된 비타민E와 오메가3, EPA,DHA,등은 고혈압,동맥경화,심장병등을
예방해주며 비타민A,B,D,A 등이 다량 함유되어있어 골다공증에 좋습니다.
10.귀리
우리나라에서 오트밀로 알려진 귀리는 콜레스테롤을 낮춰주며
암예방,설사,소화불량,변비,다이어트에 좋습니다.
10대항암식품 - 암에좋은음식 BEST!
건강에 좋은 음식으로 건강한 몸 만드세요~!
