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수족냉증에 좋은음식 BEST!
겨울이든 여름이든 항상 손발이 차가워서 고민이신분들~
수족냉증으로 고생하시는 분들이 많으실텐데요...
수족냉증이 있으신 분들은 상대방과 인사할때 내미는 손을 잡을때도 멈칫하게 되며
한 여름에도 손발이 시려워서 일상생활에 불편을 겪을때도 있습니다.
오늘은 수족냉증에 좋은음식을 알아보고
수족냉증을 완화시킬수 있는 방법을 포스팅해보겠습니다.
수족냉증의 원인
수족냉증은 손과발로 혈액순환이 잘 이루어지지 않아
손발이 차갑게 되는 증상이 생깁니다.
몸을 따뜻하게 해주고 인체 외부로 침입하는 경원체를 막아내어 건강을 유지하게 되는
양기가 부족하면 손발이 차갑다고들 합니다.
수족냉증에 좋은음식 BEST!
우리 몸에 꼭 필요한 영양소들이 부족하게 되면
수족냉증이 생길 수 있기 때문에 평소에 단백질은 충분히 섭취하여주고
몸에 좋은 영양소들이 많이 함유된 음식을 골고루 섭취하며
제철과일,채소등을 잘 먹도록 해야 합니다.
또한 따뜻한 성질의 음식을 꾸준히 섭취하면 도움이 많이 됩니다.
수족냉증에 좋은 따뜻한 성분의 음식
부추,생강,양파,마늘,인삼,쑥,계피,카레,미꾸라지,뱀장어,율무,
익모초,땅콩,미나리,양배추,계피,천마,홍삼차,수정과
수족냉증에 좋은음식 1. 마늘
마늘은 몸속의 혈관을 확장하는 성분이 많이 들어있어
혈액순환이 잘 되지 않는 분들이 섭취하면 매우 좋습니다.
수족냉증에 좋은음식 2. 인삼
따뜻한 성질을 가진 인삼은 면역력을 높여주며 원기회복과 피로회복에
좋고 수족냉증의 혈액순환에 좋습니다.
수족냉증에 좋은음식 3. 생강
따뜻한 성질의 대표적인 음식으로 몸을 따뜻하게 해주고
몸의 생기를 넣어주며 양기가 풍부한 음식으로 알려져 있습니다.
수족냉증에 좋은 음식 4. 쑥
쑥은 아랫배가 차거나 몸의 기운이 쳐질때 먹으면 좋고
손과 발 뿐아니라 온 몸의 혈액순환을 도와
따뜻하게 해줍니다.
수족냉증에 좋은 음식 5. 양파
양파에는 비타민이 풍부하고 유화알린이라는 성분이 혈액순환을
도와주어 수족냉증에 좋습니다.
수족냉증에 나쁜음식 BEST!
오이,버섯,은행,호두,잣,감자,설탕 은 혈액순환을 방해하므로
수족냉증이 심하면 많이 먹지 않는 것이 도움이 됩니다.
수족냉증 예방법
1. 유산소운동하기
2. 손뼉치기,손 오므렸다 폈다 반복하기, 반신욕,족욕,얇은옷 겹쳐입기, 짧은 미니스커트 삼가하기
3. 골고루 영양섭취하기
4.혈관 수축의 원인이 되는 카페인이 들은 음료, 커피,콜라등 담배,술 삼가하기
5.외출시 몸을 따뜻하게 하기
6. 차가운 음식 많이 먹지 않기
7. 찬물에 담그지 않기
수족냉증은 체온관리를 하는 것이 필수!
항상 몸을 따뜻하게 하고 마음을 편안하게 안정시켜야 하고
손으로 박수를 치거나 따뜻한 물로 족욕이나 반신욕으로
여름에도 항상 따뜻하게 체온을 유지할수 있게
혈액순환을 돕는 운동이나 음식으로
수족냉증에서 벗어나보아요~
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