콜레스테롤 낮추는 음식 10가지

콜레스테롤 낮추는 음식 10가지

콜레스테롤은 체내에 일정 수치 이상 쌓이게 되면

각종 성인병과 심장질환의 원인이 되어 건강에 해로운데요,

콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤,나쁜콜레스테롤,중성지방 으로 측정을 하는데

나쁜 콜레스테롤과 중성지방은 수치가 높을수록 우리몸에 좋지 않은 영향을 준다고 하니

콜레스테롤 낮추는 음식으로 식이요법을 통해 성인병도 예방하고 건강한 몸을 만들어보아요!

콜레스테롤 낮추는 10가지 음식

미국 심장학회에서 발표한 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지를 살펴보기로 해요.

사과

혈당조절에 특히 좋은 사과는 고혈압과 당뇨등에도 

좋은 효능이 있습니다.

견과류

견과류에는 심장에 특히 좋은 오메가3함유량이 많으며

중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 대표적인 음식입니다.

연어,등푸른생선

연어와 등푸른생선을 꾸준히 먹게 되면 

 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 오메가3는 

노화방지,피부미용에도 매우 좋습니다.

블루베리

블루베리는 세계에서 인정한 10대 슈퍼푸드중의 하나로

콜레스테롤을 낮추는 음식입니다.

표고버섯

표고버섯에는 콜레스테롤을 낮추는 에리타데닌이라는 

성분이 함유되있습니다.

마늘

마늘에 함유된 알리신 성분은 간기능도 좋게 하며

나쁜 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

채소

녹색채소를 매일 먹게되면 피부미용, 체내수분공급,

콜레스테롤을 낮추게 됩니다.

올리브

불포화지방산이 다량 함유된 올리브는 

좋은 콜레스테롤을 더욱 체내에서 높여주고 나쁜 콜레스테롤 수치는

낮춰주는 역할을 합니다.

아보카도

아보카도를 먹으면 피부미용 뿐만아니라 노화방지 및

각종 성인병을 예방하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식입니다.

콩,귀리 보리

식이섬유가 풍부하고 콜레스테롤의 양을 줄여주고 

나쁜 콜레스테롤은 수치를 낮게 하는 음식입니다.

그 밖에 오이,감, 씀바귀,김,대추,갈근,다시마,꽁치,곤약 역시 

콜레스테롤을 낮추는 좋은 음식들이니 몸에 좋은 음식 많이 드시고

콜레스테롤을 예방하세요!