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단기간에 살빼는법, 최고의 다이어트 방법을 알아보아요!
10월 초에 중요한 행사가 있어서 단기간에 살을 빼보려고 열심히 노력했어요!
무조건 굶는건 건강에도 무리가 있으니 운동과 식이요법으로 먹으면서 2주에 3키로가 빠졌어요~하하!!
이번 추석이 고비이긴 한데 잘 참아봐야죠,^^
그럼, 단기간에 살빼는법, 최고의 다이어트 방법을 한번 알아볼까요?
주변에 많이 먹는데도,운동도 안하는데도 살이 찌지 않고 날씬한 친구들이 있어요.
완전 부러움의 대상인데요~
이런 친구들의 공통점을 자세히 살펴보았더니
많이 먹기는 하나 칼로리가 있는 기름진 음식은 자주 먹지 않고 야채위주의 식단으로 먹는것!
문제는 바로 식습관에 있었는데요~
이런 친구들처럼 날씬해지고 싶어서 야채만먹거나 또 여러 다이어트 방법으로
시도를 해서 단기간에 다이어트에 성공하더라도
금새 원래대로 돌아오려는 습성이 있어 대부분 요요현상을 겪게 되지요.
또 살이 빠진다고 해도 원하는 부위의 살은 빠지지 않고 피부 탄력도 떨어지고
빠지지 말아야 할 가슴이나 얼굴만 빠지게 되더라구요...ㅠ.ㅠ
단기간에 살빼는법, 최고의 다이어트 방법은 바로 원인을 먼저 해결하고
운동과 식단을 병행하면 매우 효과적이지요~
그럼 이제 원인을 해결할수 있는 방법을 알아보기로 해요.
단기간에 살빼는법
살찌는 원인을 해결하기위한 방법 1. 규칙적인 식습관 및 체질개선하기!
살찌는 체질과 안찌는체질이 있다는 말은 사실일까요? 거짓일까요?
딩동댕! 답은 있습니다.
다이어트에는 칼로리가 높은 음식을 먹지 않는 것도 무척 중요한 일이지만
무엇보다도 식사를 거르거나 폭식하는 습관이 가장 좋지 않습니다.
규칙적인 식사를 하지 않고 폭식을 하게 되면 체질이 바뀌어서 물만먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.
또 식사시간외에 간식을 섭휘하는 습관은 우리몸속의 지방분해시간이 채 되기도 전에
다시 음식이 들어가면 살이 찔수 밖에 없게 됩니다.
이런 체질은 대부분 기초대사량이 낮아져 한번 살이 찌게 되면 쉽게 빠지지도 않고
대체로 하체나 복부비만일 경우가 많습니다.
이는 바로 살이찌는 체질을 살이 안찌게 하는 체질로 바꿔주는 것이 바로
단기간에 살빼는법, 최고의 다이어트 방법의 해법이랍니다!!!
*기초대사량이란 운동량이 없고 신체를 가만히 두었을때 오로지 생체 활동만으로
소모되는 최소한의 에너지양입니다.
집에서하는 트레이닝 운동방법
살찌는 원인을 해결하기위한 방법 2. 기초대사량 높이기!
우리 몸은 움직이지 않더라도 자는 동안에 호흡을 하거나 심장박동, 그리고 체온을 유지하기 위해
꾸준히 에너지가 소비되는데 기초대사량이 높은 사람들은 다이어트 효과가 배가 된답니다.
그렇다면 기초대사량을 높이기 위해서 할수있는 방법은 무엇이 있을까요?
1. 평소 생활에서 활동량을 늘리기!
평소에 움직이는 양을 늘리기 위해 걸어다니거나 계단오르내리기 등이
기초대사량을 높이는데 효과적입니다.
2. 규칙적인식사하기!
칼로리가 낮은 음식위주로 날것이나 찐 요리가 좋고, 아침은 많이~ 저녁은 간단히 먹으며
탄수화물보다는 단백질 위주의 식단으로 물을 많이 먹는 것이 기초대사량을 높이는데 좋습니다.
3. 유산소운동하기!
달리기,줄넘기,요가,걷기 등의 유산소운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
살찌는 원인을 해결하기위한 방법 3. 내 체질에 맞는 다이어트 방법을 선택하기!
다이어트를 해본 사람이라면 누구나 겪어봤을 다이어트 실패와 포기!
새로운 다이어트법이나 운동법이 나오면 따라해보다가 어느정도에 가면 포기하게 되고~
얼마후에 또 다이어트를 시작하고...
이것은 내 몸에 맞는 다이어트 방법이 아니기 때문이에요.
아무리 노력해봐도 살이 빠지지 않는다면 전문가의 도움을 받는것도 좋은 방법이에요.
무작정 병원에 가다보면 지방흡입에 살빼는 약에 많은 돈이 들어가게 되지요,
저도 3kg 체중감량을 했는데 여기서 정체! 일주일동안 식이요법에 운동을 병행해도
체중이 그대로 멈춰있더라구요...ㅠ.ㅠ
특히 빼고싶은 허벅지는 절대 안빠지고 그대로...흑흑...
그래서 한방다이어트의 도움을 받고 있는 중인데 시작하기 전에 성공후기들을 다 읽어봤네요...
내 몸의 체질을 알고 나서 살이 빠지는 체질로 개선하기 위한 방법을 우선 상담받은 후에
내 몸의 살이 찌는 원인을 자세히 파악하여 침이나 한약재를 이용한 한방다이어트도 도움이 많이 됩니다.
한방다이어트는 최근 다이어트 방법 중 가장 몸에 좋고 효과도 좋다고 알려져 있습니다.
저 역시 한방 다이어트로 효과를 보고 있는 중이구요~
다이어트를 하려고 한다면, 만약 시작하셨다면
내 몸에 맞는 다이어트 방법을 알기위해 체질을 분석하고 파악한 후에
매력적인 몸매로 거듭나시길 바랍니다, 화이팅!!!
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