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심근경색에 좋은 음식 BEST!
심근경색이란 심장에 연결된 혈관이 갑자기 막히게 되면서
혈액과 산소공급이 원활하게 되지 않고 중단되어 이로 인해 심장근육이 손상되면서
나타나는 증상으로 흉통과 호흡곤란 및 실신상태가 되기도 하기 때문에 심근경색은 즉시 치료하지 않으면
심한 후유증 언어마비와 신체마비증상을 동반하거나 사망에까지 이르게 되는 무서운 질병입니다.
심근경색에 좋은 음식 및 예방법
심근경색 초기증상은 보통 고혈압, 고령, 당뇨, 비만, 유전, 흡연 등의 원인으로 발생하게 되는데
갑작스런 가슴통증과 특히 가슴 정중앙이나 좌측가슴통증, 팔과 목을 따라 통증이 나타나며
복통 및 소화불량, 호흡곤란으로 체온이 떨어지고 가슴을 쥐어짜는 증상등이 대표적인 심근경색
3대증상인데요~ 평소 음식과 운동으로 대비하는것이 가장 좋은 예방법이고 특히 음식을 조심해서 먹어야 합니다.
심근경색 예방법
심근경색증을 비롯한 혈관계 질환들을 특히 생활습관병이라 할정도로
잘못된 생활습관에서 나타나는 질병중의 하나인데요
심근경색을 유발시키는 4대 인자로는 흡연, 콜레스테롤,혈전증, 당뇨병, 고혈압입니다.
갑작스런 통증으로 사망에 이를수도 있는 무서운 질병인 심근경색을 예방하려면
제일 중요한 것이 심장을 튼튼히 해 주는데 중요한 역할을 할수 있는 운동과 식이요법이라고 할수 있습니다.
심근경색을 치료하는데에는 생활하는데에 있어 많은 관심과 습관이 중요합니다.
심장질환이므로 혈압이나 심박동수가 증가할수 있는 것들을 삼가하고
식사시에는 과식을 절대로 삼가하며 저염식식단과 저콜레스테롤식의 음식을 권장합니다.
심근경색에 좋은 음식
양파
양파는 심근경색에 좋을뿐아니라 혈액을 맑게 해주어
심혈관질환 예방에 효과적이며 콜레스테롤이 활성산소에 산화되는 것을 방지합니다.
심근경색을 미리 예방하시려면 심근경색에 좋은 음식 양파 드세요!
당근
당근은 각종 생활습관병인 고혈압, 노안, 백내장, 류머티즘, 뇌경색등에도 효과적이며
콜레스테롤 수치를 낮춰주는 당근은 심근경색에 좋은 음식입니다.
토마토
토마토는 붉은색의 라이코펜 성분이 다량 함유되어있고
나쁜 콜레스테롤을 몸밖으로 배출해주는 효과가 있어
심근경색에 좋은 음식입니다.
현미
현미와 같은 식물섬유는 위장의 운동을 강화시켜
배변을 좋게 하며 심장박동수가 증가하는 것을 예방해줍니다.
또한 혈중 콜레스테롤 양을 감소키셔주며 동맥경화를 예방하는 효과가 있으므로
심근경색에 좋은 음식이므로 흰 쌀밥대신 현미밥을 드시는 것이 좋습니다.
마늘
마늘은 혈전을 분해하는 성분이 함유되어있는데
이는 심장병 발작에 효과적입니다.
심장병 발작을 일으켜서 마늘을 복용한지 3주만에 혈액응고 섬유소 용해력이 뛰어나게
좋아졌다는 연구결과로 봤을때 마늘은 심근경색에 좋은 음식이라 할수 있습니다.
그 밖에 심근경색에 좋은 음식으로는 콩, 땅콩, 호두,시금치, 다시마, 등푸른생선,
버섯, 팥 등이 있습니다.
심근경색에 나쁜 음식
기름기가 많은 고기 ( 삼겹살, 닭껍질, 조개류)와 튀김류, 기름기가 많은 국이나 탕
계란노른자등의 섭취를 줄이도록 하는것이 좋습니다.
심근경색에 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보았는데요
우선 생활습관을 개선하고 좀더 식습관이나 운동에 신경을 써서
저염식과 저콜레스테롤식으로 식사를 하고 금연과 절주또한 중요합니다.
또 꾸준한 유산소운동
걷기나 조깅등으로 건강한 몸을 만드시길 바랍니다.
내 몸은 미리미리 내가 챙기는것이 중요합니다.
갑자기 발병한 질병으로 인해 경제적으로나 정신적으로 고통스럽지 않도록 나와 내 가족을 위해
건강에 대비책으로 보험에 가입하시는 것도 좋은 방법일수 있으니
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