수영 다이어트 효과, 수영 1시간 칼로리 소모량
다이어트를 위해서 수용을 선택하는 분들이 많습니다.
오늘은 수영 다이어트 효과를 살펴보고 수영 1시간 칼로리 소모량은 얼마나 되는지 알아볼께요~
여름철에 땀을 뻘뻘 흘리며 다이어트를 했는데, 추운 겨울이라고 움추리고 있으면
뺏던 살들이 다시금 우리 주위에 찾아오는 계절입니다.
다이어트를 위해서 많은 운동과 방법들이 있지만, 수영은 가장 다이어트 효과도 좋고 몸에 좋은거 같아요~
일단 폐활량도 늘려주고 골다공증도 예방해준다고 하니 여성들에게 안성맞춤이죠~
수영 다이어트 효과를 알아보기 전에 먼저 다이어트를 위해서 운동을 시작할때,
무턱대고 런닝머신이나 운동장에서 뛰는 분들이 계신데,. 그러면 관절이나 몸에 무리가 갑니다.
일단 다이어트를 결심한다는 것이 몸무게가 우리 기관들이 감당할 수 있는 수준을 벗어난 시점이기 때문에
무리하게 운동을 시작하면 안되는 것이죠~ 특히 무릎에 무리가 많이 갑니다.
이럴 경우에 수영은 어떤 운동보다 다이어트를 시작하는 단계에서 좋은거 같습니다.
물속에서 부력을 이용해서 운동을 하는 것이기 때문에 몸에 무리가 덜합니다.
또한 체온보다 낮은 물속에 있기 때문에 우리 몸이 체온을 맞추기 위해서 끊임없이
에너지를 소비하기 때문에 다이어트 효과가 두배가 되는 것이죠~
우리가 여름철에 물놀이를 하게 되면 자주 배가 고파지는 이치와 같다고 해야겠죠~
수영 다이어트 효과를 톡톡히 보시기 위해서는 운동만 하는 것이 아니고 식사조절을 함께 해주셔야 합니다.
식사후에 바로 수영을 하시면 안되고, 그렇다고 너무 배가 고픈 상태에서 수영을 하시면 안됩니다.
수영을 시작하기 전 2시간 전에 식사를 하신 후에 적절한 상태에서 수영을 하시는 것이 좋습니다.
그리고 무리한 다이어트를 위해서 수영을 오래 하시면 저체온 상태가 될 수 도 있기 때문에
한번에 30분~50분 정도의 시간이 적절합니다. 대체로 수영강습도 이정도 시간인 이유입니다.
수영은 다이어트 효과도 있지만, 특히 몸매를 예쁘게 만들어 주는 체형관리의 효과도 있습니다.
울그락 불그락 한 근육을 만들기 보다 몸의 전체적인 균형미를 더해준다는 표현이 맞을 거 같네요~
수영 1시간 칼로리 소모량은 대략 600kcal 라고 합니다. 물론 운동량이 많아지면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있겠지만,
적절한 수영을 했을때 소모되는 칼로리 이구요~
문제는 수영후에 맛있게 칼로리 높은 햄버거나 피자를 먹으면서 콜라 한잔을 마시면 말짱 도루묵이 되는거 아시죠~
수영 다이어트 효과를 최고로 만들기 위해서는 식사관리를 함께 하셔야 된다는 거 잊지마세요^^
