칼로리 소모 많은 운동, 살 많이 빠지는 운동 순위

칼로리 소모 많은 운동, 살 많이 빠지는 운동 순위

칼로리 소모 많은 운동은 어떤 것들이 있을까요?

우리가 다이어트를 생각하면서 가장 많이 하는 고민이 아닐까 싶습니다.

오늘은 칼로리 소모 많은 운동들을 살펴보고 그중에서 살 많이 빠지는 운동 순위를 매겨보겠습니다.

위의 이미지 처럼 타이어 끌기 같은 운동이 칼로리 소모 많은 운동 베스트 이겠지만,

우리가 일상에서 저런 운동을 하다가는 쓰러지고 말겠죠,.

일단 쉽게 생활중에 할 수 있는 

첫번째, 칼로리 소모 많은 운동은 빠르게 걷기 입니다.

장소나 시간에 구애 받지 않고 할 수 있는 운동이 걷기 운동인데,

약간의 스피드를 가지고 빠르게 걷기 운동은 살 많이 빠지는 운동중에 하나입니다.

걷기를 하면 시간당 200kcal 정도 소모가 되는데, 

빠르게 걷기 운동을 할 경우 그 이상의 효과를 얻을 수 있습니다.

두번째, 칼로리 소모 많은 운동은 계단오르기 입니다.

계단오르기의 경우에는 빠르게 걷기 보다 많은 칼로리가 소모되는 운동입니다.

그리고 다리근력도 강화시켜 주기 때문에 살 많이 빠지는 운동 순위에 포함되었습니다.

세번째, 칼로리 소모 많은 운동은 줄넘기 입니다.

줄넘기의 경우에는 대표적인 살 많이 빠지는 운동입니다. 

오늘 소개하는 운동들 중에 가장 공간적인 제약이 없는 칼로리 소모 많은 운동입니다.

다만, 아파트 생활이 보편화된 우리나라의 경우에 층간 소음의 우려가 있지만,

줄 하나만 있으면 어디서나 운동할 수 있습니다.

줄넘기는 한시간에 680kcal 이상을 소모할 수 있는 운동입니다.

네번째, 칼로리 소모 많은 운동은 자전거 타기 입니다.

자전거 타기의 경우에는 한시간에 700kcal 을 소모할 수 있다고 합니다.

실내 자전거 운동기구가 있으면 한정된 공간에서도 할 수 있고,

야외에서도 일정속도를 유지하면서 운동을 진행하면 대표적인 칼로리 소모 많은 운동입니다.

다섯번째, 칼로리 소모 많은 운동은 수영입니다.

수영은 살 많이 빠지는 운동 순위에서 항상 수위를 차지하는 운동입니다.

물속에서 운동하는 거 차체로도 체온을 유지하기 위해서 에너지를 소비하게 됩니다.

그리고 다이어트 운동을 처음 진행하면서 관절에 무리가 많이 가는데,

물속에서 부력을 활용하는 운동이기 때문에 좋은 운동입니다.

오늘은 칼로리 소모 많은 운동을 소개하면서 운동들 중에 살 많이 빠지는 운동 순위를 살펴보았습니다.

"구슬이 서말이라도 꿰어야 보배" 라는 말이 있습니다.

아무리 다이어트에 좋은 운동방법이라도, 꾸준하게 실천하는 것이 중요해 보입니다^^