장에 가스가 자꾸 찰때 좋은 음식

장에 가스가 자꾸 찰때 좋은 음식 

요즘 너무 움직이지도 않고 앉아있는 시간이 많아서 인지 

장이 안좋을때 증상들이 많이 나타나곤합니다.

오늘은 장에 가스가 자꾸 찰때 좋은 음식, 장이 안좋아지는 원인과 증상들을 알아보겠습니다.

장에 가스가 자꾸 찰때 좋은 음식 

방귀는 하루에 보통 15회 정도 뀌게 되는데

장에 가스가 차고 잦은 방귀가 나오며 냄새가 지독할때에는 식습관에 특히

주의를 기울여야 합니다.

면역세포의 임파구는 장에 분포되어있고 

인체의 면역력이 장의 건강과 바로 직결이 됩니다. 

장이 좋지 않으면 면역력도 약해지고 다양한 염증성 질환 및 알레르기까기 영향이 생길수가 있습니다.

장에 좋은 음식,

장에 가스가 자꾸 찰때 좋은 음식으로는 

식이섬유가 많이 함유된 음식,

고구마, 당근, 매실, 양배추,마, 부추

단호박,미역, 김, 다시마, 토란 

요산균이 많이 함유된 요구르트 등이 있습니다.

밀가루와 인스턴트 음식, 차고 기름진 음식을 피하는 것이 좋고 

배를 항상 따뜻하게 해주는 것이 좋으며 늦은 저녁에는 음식섭취를 가급적 금하고

매일 화장실에 가는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

장에 가스가 자꾸 찰때 원인은

불규칙한 식생활, 스트레스, 운동부족, 항생제, 오래 앉아있는 자세 등으로 인해

장내 유해균이 많아져 그로 인해 유해가스가 생성되기 때문에 

복부팽만증을 유발하여 장에 가스가 자꾸 차고 방귀가 나오게 되는 것입니다.

또 음식물을 섭취할때나 침을 삼킬때 식도를 통해 들어가는 공기가 소화관으로 

들어가게 되는데 이때 공기가 위로 차면 트림으로, 장에 차면 방귀로 나오게 되고 

가스가 잘 배출되지 않게 되면 배가 팽창이 되어 불편감을 느끼게 됩니다.

장이 안좋을때 나타나는 증상들은 

체중감소, 구토, 복통, 심한변비, 혈변, 피부트러블, 구취, 방귀,

심한 전신무력감 등이 나타나게 됩니다.

그러므로 식사는 가급적 천천히 하고 입을 벌리지 않고 씹는 습관을 기르며

탄산이 함유된 음식을 피하고 규칙적인 운동으로 

장에 가스가 차는 증상을 완화시킬수 있습니다.