간에 좋은 음식 - 간이 나빠지면 나타나는 증상들
우리몸에서 중요한 역할을 하고 있는 간의 건강 여러분은 잘 지키고 계신가요?
오늘은 간이 나빠지면 나타나는 증상들과 간에 좋은 음식들을 알아볼까 합니다.
요즘 '피로는 간때문이야~!' 하는 CF도 있고
'당신의 간은 안녕하십니까?' 라는 문구도 본적이 있습니다.
간의 건강이 그만큼 소중하다는 이야기입니다.
간이 나빠지면 우리 몸에서 이상신호를 보내게 되는데요~
일반적으로 간이 나빠지면 나타나는 증상들을 살펴보자면
간이 나빠지면 나타나는 증상1. 충분한 휴식에도 만성피로감이 나아지지 않고 무력감때문에 실생활에 지장이 있다. 2. 어째나 뒷목부분이 자주 뭉치고 뻐근하며 이유없는 근육통에 시달리기도 한다. 3. 눈이 침침하고 시력이 갑자기 저하된다. 4. 평소 같은양의 술을 먹었지만 해독이 안되고 숙취가 오래간다. 5. 기름진 음식을 먹으면 설사를 하고 소화불량 증상이 나타난다. 6. 배에 가스가 차고 불편하며 방귀가 자주 나오며 냄새가 고약하다. 7. 감기에 자주 걸리는 등 면역력이 떨어지면 발생하는 질병에 자주 걸린다. 8. 두통이 있고 정신이 몽롱하는 등 기억력과 집중력이 떨어진다. 9.매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경지이 나며 감정기복이 심해진다. 10. 입맛이 떨어져서 식사를 잘 안하게 되고 체중또한 급격히 떨어진다. |
간의 역할 1. 우리몸의 영양소를 가공하고 저장하는 기능 2. 단백질 만드는기능 대표적으로 알부민, 혈액응고에 필요한 단백질 등을 만드는데 간에 병이 생겨 알부민을 잘 만들지 못하면 몸이 붓는 현상이 생기게 되고 혈액응고와 관계된 단백질을 만들지 못하면 멍이 잘 들고 잇몸 출혈이 있을수 있어요. 3. 약물이나 해로운 물질을 해독하기 몸에 생긴 여러 독소를 해독하는 곳이 간인데 간기능이 원활하지 못하면 약을 복용할 경우 약이 분해되는데 어려움이 생겨 부작용이 생기게 됩니다. 4. 담즙(쓸개즙)만들기 담즙이 만들어지지 않으면 여러 영양소의 흡수가 되지 않아서 영양결핍이 생기게 되고,몸에 항상 생기는 빌리루빈이라는 독소가 몸에 쌓이게 되어 이로 인해 몸이 노랗게 변하는 황달이 생기게 됩니다. 5. 면역기능 간에는 쿠퍼세포라는 면역세포가 있어서 몸 밖에서 들어오는 특히, 장에서 흡수되는 세균과 독소 또는 이물질을 잡아먹은 뒤 분해해서 몸 밖으로 내보내 버리게 됩니다. |
간에 좋은 음식으로 간기능을 향상시켜볼까요?
간에 좋은 음식은
계란, 버섯,헛개열매,결명자,부추,모시조개,산낙지,다슬기, 당근,청국장 등이 있습니다.
그 중 간에 좋은 음식 BEST를 살펴볼까요?
간에 좋은 음식 BEST 1. 청국장
발효 식품인 청국장은 술과 담배로 지치고 손상된 간을 회복하는데 탁월한 효능이 있습니다.
간에 좋은 음식 BEST 2. 산낙지
산낙지에 들어있는 타우린 성분이 콜레스테롤 수치를 조절하고
간의 해독작용을 도와주는 역할을 해서 간기능 개선에 좋은 음식입니다.
간에 좋은 음식 BEST 3. 결명자
결명자는 호르몬으로 이해 발생된 독성을 제거해주고 췌장과 간에 좋은 음식입니다.
간에 좋은 음식 BEST 4. 당근
당근에 들어있는 베타카로틴 성분이 간염으로 인해 저하된 세포기능들을 회복시켜주고
노화방지에도 효과가 탁월합니다
당근에는 비타민 성분도 풍부하여 손상된 세포재생 효능이 있어 간염치료에
매우 효과적입니다.
간에 좋은 음식 BEST 5. 부추
부추는 정력에도 좋지만 간의 건강을 유지하는데 탁월합니다.
부추에 많이 들어있는 철분, 칼슘, 비타민C, E 는 간 뿐만 아니라
몸을 따뜻하게 하고 보호하는 성질이 있습니다.
간에 좋은 음식 BEST 6. 구기자
구기자는 간경화와 지방간에 좋은 효능이 있다고 합니다.
구기자에 있는 베타인성분이 간세포를 재생하는 효과가 있고 시력을 보호하는 역할을 합니다.
간에 좋은 음식은 이렇게 여러가지가 있는데 골고루 영양분을 섭취하고
간을 보호하기 위해서 피로를 줄이며, 담배와 술은 될수있는한 자제 하는것이 좋겠습니다.
건강한 간을 만들기 위해서 간에 좋은 음식을 먹는것도 좋지만
올바른 식습관과 생활습관으로 미리미리 간 건강을 예방하는 것이
건강한 몸을 가지는 최고의 방법이 아닐까요...
